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早餐：7-11真飽大厚片九州雞腿排+茶葉蛋一顆+統一豆漿
午餐：小小福滷味(高麗菜+蘿蔔+豆干+冬粉)
晚餐：7-11日本蔬果烤肉便當+茶葉蛋一顆+立頓烏龍綠茶
運動前後：兩片全麥土司+300cc沖泡牛奶一杯
飲料：大麥綠茶+300cc沖泡牛奶一杯
total：約2672大卡
附錄：
豆漿 480
7-11真飽大厚片九州雞腿排 197
高麗菜 150
蘿蔔 200
豆干 130
粉絲(冬粉) 35
茶葉蛋 160
全麥土司 110
脫脂高鈣奶粉 56
7-11日本蔬果烤肉便當 323
綠茶(低糖) 300
綠茶(低糖) 480
午餐：小小福滷味(高麗菜+蘿蔔+豆干+冬粉)
晚餐：7-11日本蔬果烤肉便當+茶葉蛋一顆+立頓烏龍綠茶
運動前後：兩片全麥土司+300cc沖泡牛奶一杯
飲料：大麥綠茶+300cc沖泡牛奶一杯
total：約2672大卡
附錄：
豆漿 480
7-11真飽大厚片九州雞腿排 197
高麗菜 150
蘿蔔 200
豆干 130
粉絲(冬粉) 35
茶葉蛋 160
全麥土司 110
脫脂高鈣奶粉 56
7-11日本蔬果烤肉便當 323
綠茶(低糖) 300
綠茶(低糖) 480
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