澄黃之月

先是基礎代謝率計算的網頁：　http://tinyurl.com/38an59

平均來說　　我的基礎代謝率是２０７９Calories per day

所以吃再少也要有這麼多的熱量才是

今天無聊算了一下

我的體脂率是２８.８％，等於我其他７１.２％是身體的肌肉、骨頭、跟水等等的

今天量體重大約是９２公斤，所以９２＊７１.２％＝６５.５

如果我想把體脂率降到１５％的話，就等於我的脂肪要減掉９２－（６５.５／８５％）＝１４.９４公斤

真可怕．．．．１４.９４公斤的脂肪．．．

不過這也是我自己造成的，要自己解決就是了．．．

然後減掉一公斤脂肪要消耗7700大卡

所以呢要消掉１４.９４公斤的脂肪要有１１５０３８大卡

一天運動如果能消耗掉４００大卡的話，要２８８天，約九至十個月

而且這是在如果能直接消耗掉脂肪的情形下，實際上呢？　　不可能！

所以啦，大概是一年的時間吧

我把新年目標定在７５感覺上還蠻合理的　ㄎㄎ

運動＋節食，等於是節源開流　　哈

希望在夏天就變肌肉棒子！

ＰＳ體脂計真貴！　一個要價２千多．．．