體重：９０.５ＫＧ（在新體游泳池的體重計量的）
早餐：還是一樣睡到快中午 ＸＤ
午餐：雞肉＋魚肉＋四季豆＋青江菜＋一碗白飯 約５７０大卡
晚餐：陽春麵＋豆干＋海帶＋燙青菜 約７００
運動後：三片過期一天的全麥土司＋一杯脫脂牛奶 ＸＤ 約６００大卡
飲料：男一的少糖去冰烏龍綠茶＋統一大麥綠茶 約１５０大卡
ＴＯＴＡＬ 約２０２０
不過晚餐的燙青菜根本就是炒青茶Ｏｒｚ，沒有意外的話，熱量應該會比這個值再多不少吧
算了，這個值已經比我之前吃下去的東西少很多了，接下來就是保持食量，保持運動吧
Ｋｅｅｐ Ｇｏｉｎｇ！！
附錄：
雞腿 50
白飯 100
毛豆 150
花鰱 70
青江菜 150
全麥土司 165
烏龍茶茶湯 350
綠茶(低糖) 350
雞蛋麵(乾) 100
脫脂高鈣鮮乳 240
綠茶(低糖) 300
菠菜 100
豆干 150
海帶 100
早餐：還是一樣睡到快中午 ＸＤ
午餐：雞肉＋魚肉＋四季豆＋青江菜＋一碗白飯 約５７０大卡
晚餐：陽春麵＋豆干＋海帶＋燙青菜 約７００
運動後：三片過期一天的全麥土司＋一杯脫脂牛奶 ＸＤ 約６００大卡
飲料：男一的少糖去冰烏龍綠茶＋統一大麥綠茶 約１５０大卡
ＴＯＴＡＬ 約２０２０
不過晚餐的燙青菜根本就是炒青茶Ｏｒｚ，沒有意外的話，熱量應該會比這個值再多不少吧
算了，這個值已經比我之前吃下去的東西少很多了，接下來就是保持食量，保持運動吧
Ｋｅｅｐ Ｇｏｉｎｇ！！
附錄：
雞腿 50
白飯 100
毛豆 150
花鰱 70
青江菜 150
全麥土司 165
烏龍茶茶湯 350
綠茶(低糖) 350
雞蛋麵(乾) 100
脫脂高鈣鮮乳 240
綠茶(低糖) 300
菠菜 100
豆干 150
海帶 100
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