澄黃之月

在執行面上，我也遇過一些問題，跟大家分享一下。

一開始最痛苦的事莫過於食量變化了。

第一次在營養教育資訊網看到所謂的一份的量，
那時是很傻眼的一件事，心中只有一個感覺：
這樣吃下去，不會瘦才有問題。

而我變胖的原因就是吃多、少運動，
吃的量多太多了，可是這已經變習慣了，
鹽酥雞、好吃的麵包等等的，
再加上我那時食量也不小。
減量，那真的是痛苦。
後來就用幾個方法。

剛開始用的是漸進減量。
如果本來習慣是攝取3000大卡，
一次就要減量到2000、甚至是1800，那真的很痛苦...
那如果是2500呢？
好像就沒那麼痛了齁。

當我知道，原來每餐都吃太多，吃太油，吃的不營養的時候，
我開始每一餐就都會去注意我吃的量。

有意識的去吃，是食量減量的第一步

以前就是一個便當拿起來就吃，
要不就是隨便點隨便吃。
不會去想說，這樣的量會不會太多

減肥的時候就要斤斤計較，這樣會不會吃太多。
我那時還去抓一個熱量計算表，裡面列出常見食物的熱量跟營養成份，
雖然要減肥，還是要吃的健康。
這個程式也用了好幾個月的說。

~待續~