早餐：全麥土司*2＋沖泡牛奶
點心：貢丸湯＋燙青菜
午餐：小七 和風雙寶丼+多彩總匯沙拉(沒有加沙拉醬)＋茶葉蛋＋午後紅茶
點心：全麥土司*2
晚餐：小七 真飽咖哩雞排飯糰＋統一大麥綠茶
total：約2200大卡
接下來的飲食控制的目標是每日2000至2200大卡
然後飲食均衡：每日兩杯牛奶，青菜、水果都要有，少油、少鹽、少糖，每日2400cc的水
這對住宿舍又沒冰箱的人來說，真的很難
不過還是要努力，畢竟這是可以達到的目標
有時候想想，身材不就是自己對自己的要求嗎？
所以還是乖乖的減重吧
最重要，每日運動
加油！！
點心：貢丸湯＋燙青菜
午餐：小七 和風雙寶丼+多彩總匯沙拉(沒有加沙拉醬)＋茶葉蛋＋午後紅茶
點心：全麥土司*2
晚餐：小七 真飽咖哩雞排飯糰＋統一大麥綠茶
total：約2200大卡
接下來的飲食控制的目標是每日2000至2200大卡
然後飲食均衡：每日兩杯牛奶，青菜、水果都要有，少油、少鹽、少糖，每日2400cc的水
這對住宿舍又沒冰箱的人來說，真的很難
不過還是要努力，畢竟這是可以達到的目標
有時候想想，身材不就是自己對自己的要求嗎？
所以還是乖乖的減重吧
最重要，每日運動
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